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Author Archive | Gotti

Innovation: Training mit Seil – Das mobile Gym

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Schlagkraft trainieren Boxen: Teil #3/3

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Schlagkraft trainieren Boxen: Teil #2/3

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Schlagkraft trainieren Boxen: Teil #1/3

Ich habe schon mit einigen Kampfsportlern zusammen gearbeitet, aber hier kann ich auch noch etwas lernen: In Heidelberg traf ich am Olympia-Stützpunkt die beiden Athleten Hamza Touba und Pinar Yilmaz. Ich zeigte ihnen ein paar Schlagkraft-Übungen und berate sie in Sachen additiven Krafttraining, funktionellem Krafttraining und Ernährung, sowie Supplementierung. Bei den beiden handelt es sich […]

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Bizeps Übung : Powercurls

Was auch immer der Muskelkater nun für das Wachstum bedeuten mag und welche Auswirkungen er tatsächlich haben mag, in den meisten Fällen sind wir beruhigt, wenn wir ihn einen Tag später in der trainierten Muskelpartie spüren. Aber gerade der Bizeps und die Schulten scheinen sich da als sehr hartnäckig und resistent zu erweisen. Mit dieser […]

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pumpen in srilanka

Pumpen in Sri Lanka

Auf meinen Reisen rühre ich traditionell keine Hantel an und mache keinen einzigen Liegestütz oder Klimmzug. Eine Reise bedeutet Auszeit und „Urlaub“ für den Körper. Zumindest vom Kraftsport…. Die Art meiner Reisen sind nämlich alles andere als erholsam und belasten mich auch physisch sehr, so dass ich danach erst einmal ein Urlaub benötige! Dennoch begleitet […]

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Einarmiges Bankdrücken – Training Brustmuskeln

Von dieser Art der Übung für die Brustmuskulatur und auch für den Rücken, gibt es noch eine ganze Menge mehr und ich selbst bin erst sehr spät darauf gestoßen. Ich weiß noch nicht, inwiefern diese etwas für die Entwicklung der Muskelmasse bringen und wie sie sich in der Ausformung bemerkbar machen, aber das Gefühl ist […]

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Einarmiges Schulterdrücken: Schulterübung

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Spirulina Algen – Spirulina Erfahrung (Superfood)

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Maca Pulver

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